5 Tips Olahraga Yang Mudah Buat Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat

Olahraga adalah kegiatan fisik untuk menguatkan dan menyehatkan badan. Olahraga juga dapat membantu menurunkan berat badan secara efektif. Karena bisa membakar kalori dengan cepat dan efektif.

Maka dari itu banyak orang yang meyakini jika berolahraga tidak cuma menyehatkan badan saja tapi juga bisa buat menurunkan berat badan yang berlebih.

Terdapat banyak cara berolahraga yang dapat membantu menurunkan berat badan secara berlebih. Cara ini juga berguna untuk membakar banyak kalori dan membuat kalori bisa terbakar lebih cepat.

1. HIIT (Higt Intensity Interval Training)

 HIIT (Higt Intensity Interval Training) yaitu olahraga dengan intensitas tinggi ke rendah dengan waktu yang sudah ditentukan. Jenis olahraga ini paling efektif buat membakar lemak atau kalori. Malahan, jika kita habis melakukan olahraga ini pembakaran masih bisa terjadi meskipun aktifitas olahraga telah berakhir.

Cara olahraga HIIT yakni dengan berlari dahulu selama 1 menit, kemudian lanjutkan dengan berlari-lari kecil selama 2-3 menit. Kondisi ini, tergantung kepada orangnya masing-masing, karena setiap kebugaran tubuh seseorang berbeda. Buat hasil yang tebaik, olahraga ini dilakukan dipagi hari dengan perut yang belum terisi atau sebelum sarapan.

2. Lari Atau Sprint 

Lari merupakan olahraga yang banyak membakar kalori dan paling efektif buat menurunkan berat badan. Lari juga merupakan olahraga paling banyak peminatnya, dari anak muda, orang dewasa hingga orang tua.

Supaya hasil olahraga lari lebih maksimal. Maka lakukanlah pada waktu pagi atau sore hari, saat cuaca tidak terlalu panas. Dan jauhi berlari pada waktu malam hari. Karena, saat malam adalah waktu buat tubuh untuk beristirahat.

Baca Juga: 5 Langkah Tepat Menurunkan Berat Badan Secara Cepat

3. Berenang

Berenang juga olahraga yang dapat membakar banyak kalori. Walaupun tidah terlihat olahraga yang berat atau tidak merasakan keluarnya keringat. Tetapi berenang juga dapat membakar kalori sebanyak 700 – 850 kkal per jam. Meskipun berenang menjadi olahraga yang menyenangkan dan menyegarkan. Berenang juga dapat membuat tubuh menjadi langsing.

4. Lompat Tali (Skipping)

Kebanyakan orang mungkin sudah mengetahui olahraga yang satu ini, apalagi jika masih kanak-kanak. Karena olahraga ini menjadi permainan yang sangat sering dilakukan oleh anak-anak. Biasanya anak-anak kerap membuat lompat tali sendiri dengan merangkai karet gelang menjadi tali panjang sehingga bisa digunakan untuk bermain lompat tali.

Ternyata, aktifitas olahraga ini merupakan kegiatan yang sangat banyak membakar kalori. Karena bisa membakar sekitar 750 – 850 kalori per jamnya.

5. Bersepeda 

Bersepeda juga menjadi aktifitas yang menyenangkan dan banyak digemari. Akan tetapi bersepeda juga salah satu kegiatan olahraga yang banyak membakar kalori.

Bukan hanya olahraga yang paling banyak digemari, tetapi juga dapat membakar sekitar 190-415 kkal dalam 30 menit dengan kecepatan 16 km/jam. Apalagi bersepeda pada jalur pegununggan atau jalur yang cukup menantang. Sehingga energi yang dikuras semakin banyak dan kalori yang terbakar juga semakin besar.