5 Langkah Tepat Menurunkan Berat Badan Secara Cepat

Terdapat Banyak Cara Buat Menurunkan Berat Badan Secara Cepat Dan Tepat. Untuk mendapatkan hasil yang cepat dan sesuai sebenarnya tidak sulit, akan tetapi harus mempunyai komitmen dan usaha yang tinggi supaya dapat memberikan hasil yang memuaskan. Berikut ini adalah langkah-langkah cara menurukan berat badan  

1. Olahraga

Jika Tanpa Olahraga, menurunkan berat badan rasanya seperti mustahil. Maka dari itu kita harus menjaga tubuh kita agar selalu bugar dan sehat. Nah, olahraga yang mungkin terbilang efektif dan dapat menurunkan berat badan dengan cepat ialah joging. Kalian bisa membakar 132 kkal saat joging atau berlari selama 10 menit. Jika dilakukan 30 menit berarti kamu sudah berhasil membakar kalori sebanyak 396 kkal.

Joging tidak hanya bisa menurunkan berat badan dengan cepat. Olahraga ini juga mempunyai manfaat buat kesehatan lainnya, seperti menyehatkan jantung, meningkatkan daya tahan tubuh dan meningkatkan kinerja otak. 

2. Mengatur Pola Makan

Mengatur pola makan sangat penting buat menurunkan berat badan, cara ini bisa jadi yang paling efektif buat menurunkan berat badan. Caranya kalian setidaknya bangun lebih pagi supaya mempunyai waktu sarapan minimal 1 jam sebelum berolahraga.

Sarapan sangat dianjurkan sebelum melakukan aktivitas olahraga. Apalagi jika mengkonsumsi makanan dan minuman yang berkarbohidrat dapat meningkatkan kinerja fisik dan memiliki intensitas yang lebih tinggi. Jika kalian tidak makan sama sekali itu adalah cara yang salah dilakukan karena bisa membuat badan terasa lemas dan pusing jika berolahraga.

3. Memperbanyak Asupan Protein 

Mengkonsumsi asupan protein dapat mengurangi nafsu makan kalian dan bisa membuat kenyang lebih lama. Maka dari itu, kalori dalam tubuh kalian akan berkurang. Macam-macam makanan yang banyak mengandung protein adalah telur, tahu, tempe, daging tanpa lemak, ikan, dan kacang.

Selain protein kalian juga dapat mengkonsumsi makanan yang berserat, karena jika mengkonsumsi asupan berserat kalian bisa memperlambat proses pencernaan dan kalian akan terus merasa kenyang. Contohnya oatmeal, chia seed, brokoli, sawi, roti gandum, pir, dan pisang

Baca Juga: 5 Tips Olahraga Yang Mudah Buat Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat

4. Waktu Tidur Yang Cukup

Jika kalian kurang tidur pada saat malam hari, selain tidak sehat juga bisa meningkatkan berat badan atau obesitas. Karena jika tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup, seseorang cenderung menjalani aktivitas yang tidak sehat lainnya. Seperti mengonsumsi makanan atau minuman tinggi lemak dan gula.

5. Hindari Makanan Atau Cemilan Yang Berlemak

Mengonsumsi makanan berlemak justru dapat membuat berat badan semakin bertambah. Maka dari itu, jauhi makanan atau cemilan yang banyak mengandung lemak, natrium dan gula. Contohnya keripik, biskuit, kentang goreng, es krim, dan makanan cepat saji.

Sebagai alternatifnya, kalian bisa mengkonsumsi camilan sehat lainnya, seperti yogurt dan bluebery, apel dan pisang, keju rendah kalori, dan telur rebus.